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10 astuces pour avoir du temps pour vous
Rédigé par Brigitte Roujol
 Nous sommes nombreux à avoir l’impression de ne jamais avoir suffisamment de temps pendant la journée. Et nous avons la désagréable sensation que nous réussissons toujours à nous oublier nous-même et à mettre de côté les choses qui nous apportent joie et plénitude, tout occupés à faire les choses que nous n'aimons pas. Mais nous avons le choix !
Oui, vous aussi, vous avez le choix !
Soit vous vivez votre vie en ayant des regrets pour toutes les choses que vous vouliez vraiment accomplir mais que vous n'avez pas réalisées. Soit vous produisez le temps nécessaire pour commencer à vivre la vie que vous voulez réellement avoir.
Voici donc quelques stratégies qui vous aideront à vous réapproprier votre temps.
1. Apprenez à devenir une "zone déproblématisée"
C’est l’idée de base des stratégies que nous allons lister ci-après.
Certes, des problèmes se produisent dans la vie. Mais il existe des moyens permettant de limiter de manière pro-active votre exposition à ces problèmes. Vous pouvez notamment poser des barrières fortes, développer des réserves (d’énergie, de ressources, d’argent) et créer une organisation et des systèmes qui préviendront l'apparition de problèmes futurs.
Quelle organisation, quels systèmes pouvez-vous mettre en place dès maintenant pour vous éviter des problèmes ou soucis futurs?
2. Consacrez du temps à des loisirs enrichissants !
Trop souvent, quand nous avons un peu de temps libre, nous le dépensons en activités qui engourdissent l'esprit. Pour certains, c’est par exemple regarder des choses sans intérêt à la télévision.
Pour quoi ne pas consacrer une partie de votre temps de loisirs chaque semaine à des activités qui enrichissent véritablement votre vie ? Si vous prenez du bon temps et faites des choses qui vous rendent heureux, alors le reste de votre semaine s'en trouvera grandement dynamisé et vous constaterez rapidement que vous arriverez à accomplir sans efforts ce que vous avez à faire.
3. Soyez totalement présent(e) à ce que vous faîtes !
Lorsque vous avez décidé de consacrer du temps à quelque chose, êtes-vous totalement présent(e)? Ou bien pensez-vous aux autres choses que vous avez à faire?
Souvent, lorsque nous sommes au travail, nous pensons à ce que nous devons faire à la maison – et inversement une fois chez nous… Le résultat est que nous ne nous concentrons jamais sur ce que nous sommes en train de faire à un moment donné. Cela cause une déperdition d'énergie. De plus, comme nous nous sentons coupable, nous ne produisons pas les résultats que nous voulons réellement obtenir, ce qui crée des problèmes.
Focalisez-vous donc sur ce que vous faites momentanément, et concentrez-vous pour vous y investir à 100 %. Vous obtiendrez alors des résultats importants, tout en commettant moins d'erreurs.
4. Etablissez des intentions pour la journée !
Attention, établir des intentions pour la journée est très différent d’établir une liste de choses à faire !
Cela suppose en effet d'articuler clairement ce que vous voulez obtenir ou réaliser au cours de cette journée. Vos intentions pour la journée peuvent aller de l'élimination des papiers et du désordre sur votre bureau à la recherche de l'abondance et de la prospérité ce jour-là.
L'élément-clé de l’intention est la focalisation. Par conséquent, n'établissez pas plus de trois intentions pour la journée, et concentrez vos activités autour de ces intentions. Cela est beaucoup plus léger et plus motivant qu'une liste de choses à faire, qui tend à vous soutirer votre énergie et peut vous empêcher de ressentir que vous avez accompli quelque chose.
5. Développez des sources saines d'énergie !
Votre corps se procure de l'énergie de n'importe quelle source disponible, qu'elle fournisse de l'énergie positive ou négative. La différence est que, avec les sources d'énergie négatives, vous vous sentez finalement vidé, mécontent et agité, alors que les sources d'énergie positives font que vous vous sentez heureux, apaisé et rempli d'énergie.
Pour certains, avoir une source d’énergie saine, c’est par exemple se créer des réserves de temps et d'argent, manger sainement, faire de l'exercice, avoir un loisir enrichissant ou encore faire ce qui les rend heureux.
Développez les sources d'énergie saines qui vous sont personnelles. Votre journée et votre humeur seront alors bien différentes, et vous irez vous coucher le soir avec un sentiment de paix et de satisfaction.
6. Apprenez à dire non !
Nous créons souvent notre manque de temps nous-même parce que nous sommes incapables de dire non à des demandes. Il est compréhensible que vous vouliez aider les autres, mais êtes-vous disposé à sacrifier votre propre bien-être en prenant des engagements excessifs? Si une demande ne peut que vous laisser amer ou énervé, ou bien si vous sentez que l'on profite de vous, il est impératif de dire non. Cela vous donnera une immense impression de soulagement.
7. Débarrassez-vous des engagements !
Dans le même ordre d’idée que la stratégie précédente, apprenez à limiter vos engagements. Nous prenons souvent des engagements qui n'apportent pas réellement de valeur ajoutée à nos objectifs, notre vision ou notre vie. Si vous voulez créer plus de temps dans votre vie, vous devez commencer à être très sélectif pour les activités auxquelles vous participez. Regardez de près votre emploi du temps actuel, et demandez-vous : est-ce que c'est bien à cela que vous voulez consacrer votre temps? Est-ce que cela contribue à votre bien-être? Est-ce que cela vous aide à vous rapprocher de vos objectifs ?
8. Ralentissez !
Le fait de courir en permanence est devenu un mode de vie pour la plupart d'entre nous. Même si nous ne sommes pas particulièrement pressés, nous continuons quand même à courir. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes toujours en train de vous dépêcher? Si vous vous posez une cette question, vous réalisez bien souvent qu'il n'existe aucune raison particulière. Lorsque vous courez dans tous les sens, vous n'êtes pas présent pour ce qui vous entoure, et vous êtes souvent distrait et étourdi, ce qui vous conduit à faire des erreurs, qui à leur tour vous font perdre du temps. Prenez conscience de ce genre de sensations qui sont conditionnées par l'adrénaline et décidez consciemment de ralentir. Ralentissez votre pas, ainsi que votre rythme de parole, respirez profondément, et faites ce qu'il faut pour ralentir le rythme sur les plans du mental et du physique.
9. Promettez moins !
Une des raisons qui font que nous nous nous sentons sous pression est que nous promettons trop, alors que nous n'y sommes pas obligés.
Accordez-vous plus de temps que vous croyez nécessaire pour mener à bien un projet, et livrez le résultat plus tôt que prévu. Vos journées ne seront plus autant une course contre la montre, vous recevrez plus d'énergie positive, vous accomplirez un meilleur travail, ce qui vous aidera à créer une "zone déproblématisée" autour de vous, et vous vous sentirez bien par rapport à ce que vous aurez réalisé. Vous aboutirez ainsi à des situations "gagnant – gagnant" pour tout le monde.
10. Comprenez vraiment que c'est vous qui dominez votre temps, et non l'inverse !
La plupart d'entre nous a le sentiment d'être victime du temps. En réalité, c'est vous qui le contrôlez, ainsi que la manière dont vous l'utilisez. Commencez à l'utiliser à votre avantage en le faisant travailler pour vous.
D'après un article en anglais de : Jennifer Ottolino
Consulter l'original en anglais
Traduction et adaptation : Brigitte Roujol
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About the Submitter
This piece was originally submitted by Jennifer Ottolino, Professional Coach, who can be reached at Jen@coachjen.com, or visited on the web. Jennifer Ottolino wants you to know: I am a coach who specializes in helping people find the balance between themselves, their relationships, and their careers. I help people live an effective and prosperous life.
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