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Retrouver une silhouette mince grâce au coaching minceur
Rédigé par Marie-Claude Thiriet
 Préambule de Coaching Avenue :
Le concept de "Life coaching" et de coachings thématiques, tels le coaching minceur divisent la profession : certains limitant la posture de coach exclusivement à l'univers professionnel.
La charte éditoriale de Coaching Avenue instaurait un principe d'ouverture et de respect à l’égard de la diversité des conceptions existant dans le domaine du coaching. Cet article de Marie-Claude Thiriet est donc aujourd'hui l'occasion de découvrir un de ces coachings thématiques.
Laissons maintenant la parole à Marie-Claude Thiriet.
Les techniques du coaching sont appropriées à la résolution de cette problématique. L'écoute active permet à la personne d'exposer, en toute confiance, ses difficultés. Le questionnement du coach favorise l'émergence de solutions de la part du client et un plan de mise en actions afin d'atteindre l'objectif qui aura été défini au départ.
1) Le poids est un symptôme :
Une prise de poids cache toujours un malaise, un mal-être, un vide intérieur ou un vide affectif... Le coach doit amener son client à en prendre conscience et ensuite, travailler sur les origines de ce symptôme afin qu'il disparaisse. Une personne qui grossit inéluctablement rentre dans un cercle vicieux comme une femme vivant seule qui se jetterait sur des douceurs pour combler un vide. Elle remplace des émotions négatives par des émotions positives, malheureusement, de court effet. Elle est insatisfaite et s'isole encore plus. En s'attaquant au symptôme, on remonte à la source mais le pourquoi est insuffisant.
Il faut y adjoindre le comment. Comment sortir de ce cercle infernal et casser cette spirale ? Comment poser les actions nécessaires et rentrer dans un cercle vertueux et redonner le sourire à cette personne.
2) Une prise de poids est multifactorielle :
En effet, se centrer seulement sur la nourriture, par des régimes hypocaloriques, amène une chute du moral, de la fatigue et à maigrir certes. En revanche, et malheureusement, 85 % des personnes reprennent leurs kilos, en en rajoutant, après un an. Ces régimes yo-yo provoquent chez la personne de la lassitude, une baisse d'estime de soi et du découragement, ou pire, encore de la résignation.
Actuellement, il ne peut être fait l'impasse de l'aspect psychologique, du contexte de la personne et faire abstraction du rapport au corps. La démarche, pour retrouver une silhouette mince, doit comprendre la personne dans son entité autrement elle est absolument vouée à l'échec dans la plupart des cas et sur le long terme.
3) Retrouver ses sensations corporelles de faim :
Il est impératif de ramener l'individu à : ressentir la FAIM. Ai-je faim ou ai-je envie de manger ? Beaucoup de personnes, principalement celles qui ont entrepris régime sur régime, sont coupées de cette sensation physique. Ainsi, elles mangent par envie, par habitude ou par compulsion qui sont des constructions de leur MENTAL. Or l'organisme est régulé par l'hypothalamus lié à notre estomac. Avoir faim signifie avoir l'estomac vide et ainsi ressentir dans le ventre des gargouillis ou autres signes. En dehors de cette période de faim, toute prise de nourriture entraîne une prise de poids.
Les gens minces ne connaissent ni la table de calories ni leur dépense énergétique quotidienne, ils obéissent scrupuleusement à cette règle. Pour retrouver ces sensations, il suffit de sauter un repas afin qu'elles reviennent.
4) Est-ce que le sport fait maigrir ?
Pas de façon exceptionnelle. En revanche il est indispensable car il muscle le corps, il redonne de bonnes sensations corporelles et notamment de se sentir à nouveau bien dans son corps. Le cercle vicieux dans lequel tombe malheureusement certains obèses est de se couper de leur corps, de vouloir le nier, le cacher dans des vêtements amples et ainsi l'oublier. Reprendre du sport, après un long arrêt, nécessite une consultation chez un médecin généraliste.
5) le déroulement
D'abord, il faudra amener le client à retrouver confiance, estime de soi, et goût à la vie avant d'entreprendre vraiment une action au niveau de la nourriture. Cela risque de venir tout seul ensuite quand elle aura retrouvé de la motivation en elle. Rien ne peut se faire sans la décision du coaché.
Les actions peuvent être de plusieurs ordres et elles sont à l'initiative de la personne. Il serait ridicule qu'un coach impose ses idées. Bien entendu elles viennent à l'issue de la séance grâce au questionnement et à l'écoute de la personne. Ces actions concernent différents points :
- la nourriture : au départ du coaching, le client relève ses propres dysfonctionnements s'il y en a : quels sont les abus ? quelles sont les compulsions ? quels sont les changements possibles - sur la nourriture et sur les comportements liés à cette nourriture ? A chaque cas ses décisions de changements sont notées. En fin de séance, le coaché s'engage avec feed-back la séance suivante.
- sensibiliser la personne sur ses sensations corporelles de faim
- de l'exercice physique quotidien : mieux vaut 20 minutes par jour que deux heures de tennis le dimanche. Le métabolisme s'accélère avec l'exercice
- travailler sur toutes les zones difficiles de la personne dans tous ses domaines de vie (couple, famille, travail, relationnel, elle-même). Certaines actions engendrant de l'amélioration peuvent être programmées avec feed-back.
- amener la personne à avoir un regard plus positif et plus constructif sur sa vie.
En conclusion, je dirai que la politique des petits pas est de rigueur. Il est important d'avoir un objectif de mieux-être quantifiable au jour le jour plutôt qu'un objectif de performance avec une diminution rapide de kilos que le corps n'assimilerait pas.
Bibliographie :
Maigrir c'est dans la tête
Docteur Gérard APFELDORFER (psychiatre psychothérapeute)
Editions Odile Jacob
Maigrir sans régime
Docteur Jean-Philippe ZERMATI (nutritionniste psychothérapeute)
Editions Odile Jacob
Auteur de l'article : Marie-Claude Thiriet
Coach minceur
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