Le bonheur, d'après la notion de flux, d'expérience optimale et les travaux de Mihaly Csikszentmihalyi

Rédigé par Brigitte Roujol

Comment chaque individu peut-il se créer la meilleure vie possible ?

Qu’est-ce qui fait que certains soient plus heureux que d’autres, une fois les besoins de base satisfaits?

Quels sont les facteurs du bonheur ?

Peut-on agir sur soi-même pour être plus heureux ?


Des éléments de réponse se trouvent dans les travaux de recherche de Mihaly Csikszentmihalyi, ave la notion de" flux " et d'"expérience optimale"

Qui est Mihaly Csikszentmihalyi ?

Voir article précédemment paru :
Csikszentmihalyi Mihaly et l'expérience optimale


Son protocole de recherche a été le suivant.

Le participant à son étude était doté d’une montre-alarme qui sonnait à différents moments de la journée, il devait noter :
- ce qu’il était en train de faire,
- ses pensées, ses émotions,
- et estimer son niveau de bonheur de zéro à dix.

Mihaly Csikszentmihalyi a récolté les réponses de milliers de personnes, de toutes conditions, de toutes culture, de tous pays, de tout âge. Il a comparé et étudié tous ces témoignages


Ces moments de bonheur et de bien-être étaient décrits dans les mêmes termes par toutes les personnes.

L'individu est entièrement immergé dans son activité. Il ressentait dans ces instants :
- une grande impression de liberté,
- de joie,
- d'accomplissement
- et de compétence,
- Le temps semble disparaître.

Mihaly a appelé ces moments spécifiques l’état de FLOW (ou flux en français) car la métaphore liquide lui semblait décrire le mieux l’absence d’effort qui accompagne ces moments privilégiés.

Cela a été traduit selon les versions par expériences-flux, état de flot, expérience-optimale.


Les caractéristiques de l’expérience optimale

Selon Mihaly, l’expérience optimale a plusieurs caractéristiques essentielles

- une combinaison idéale de défi et de capacités :
>> trop de difficulté, vous êtres stressé.. pas assez, vous vous ennuyez

- La tâche exige une concentration profonde qui absorbe et canalise votre attention

- Vous avez le sentiment d’exercer un contrôle sur votre action

- L’activité a un but précis et il y a des règles précises

- L’activité donne lieu à un feed-back immédiat, vous savez si le but est atteint

- Il n’y a plus de place pour les pensées dérangeantes, des soucis et des frustrations de la vie quotidienne : le souci de soi disparaît

- Et paradoxalement, le sens de soi se trouve renforcé après cette "expérience".

- Le sens du temps est altéré, les heures deviennent des minutes et les minutes peuvent se prolonger en heures.


Ce qui se dégage

Tout le monde, s’il se donne la peine d’identifier ses propres activités-flux peut se créer plus de bonheur.

Le confort matériel a très peu d'incidence sur le bonheur ou la satisfaction personnelle ».
>> S'il est en sécurité et mange à sa faim, un habitant du tiers-monde a grosso modo le même niveau de contentement qu'un Japonais ou un européen.

L’expérience-flux est indépendante des progrès matériels et technologiques.

Les expériences-flux se trouvent tout autant dans les temps de loisirs que dans les temps de travail.

Il n’y a pas d’activité-type en mesure de procurer le plus d’expérience optimale, puisque c’est lié à nos compétences respectives.

Les loisirs n’améliorent pas la qualité de la vie s’ils ne sont pas utilisés d’une manière adéquate.
>> La télévision apporte très peu d’expérience-flux car c’est une activité trop passive


Pour aller plus loin et vous créer la meilleure vie possible

Je vous invite à repérer dans les prochains jours quand interviennent vos propres expériences-flux.. Une fois ces expériences repérées, il vous sera facile d’identifier les activités-flux qui les ont générées.

… C’est en multipliant ce type d’activités, ces moments d’intense implication que vous améliorerez la qualité de votre vie.


Lire les ouvrages de Mihaly Csikszentmihalyi

J’estime que les livres de Mihaly devraient être devrait être remboursés par la Sécurité sociale !

--- « Vivre - La psychologie du bonheur »
Ce livre, devenu un classique depuis sa parution il y a une dizaine d'années, est une exploration de cette « expérience optimale », et une explication de ce qu'il faut faire concrètement pour la cultiver dans tous les domaines de l'existence.
>> Vivre (version poche)

--- « Mieux vivre, en maîtrisant votre énergie psychique »
Après le succès de « Vivre », Mihaly Csikszentmihalyi nous livre dans ce cet opus les clefs de l'application de sa théorie du bonheur.
>> Mieux vivre (version poche)

--- « La créativité - Psychologie de la découverte et de l'invention »
Mihaly Csikszentmihalyi se penche sur le processus créatif qu'il place au centre de cette « expérience optimale » étudiée dans ses précédents livres « Vivre » et « Mieux vivre ».
>> La créativité (version poche)


Auteur de l'article : Brigitte Roujol

Coach et consultante, Brigitte Roujol a trois champs d'études privilégiés, le management de l'innovation, l'apport des NTIC dans l'accompagnement du changement et l'actualisation du potentiel humain.
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Brigitte Roujol est fondatrice de Coaching Avenue
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Article mis en ligne le 19/03/2010

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